霜降｜秋意尽藏，冬将至
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一、节气概述
霜降，是二十四节气的第十八个节气，秋季的第六个节气。
斗指戌；太阳到达黄经210°；时间通常在每年公历10月23日-24日。
此时气温骤降，昼夜温差加大，露水凝结成霜，是秋向冬过渡的重要节令。
民谚云：“寒露不算冷，霜降变了天。” 北方地区“一夜入冬”，黄河流域初见白霜；南方虽未及冰寒，亦凉意渐浓、秋意深重。
霜降至，寒意起。草木黄落，天地肃清。
二、霜降三候
古人将每个节气分为“三候”，以物候变化记自然之序。
· 一候豺乃祭兽
《月令七十二候集解》载：“九月中，豺乃祭兽，以兽祭天，报本也。”
豺狼捕猎，将所获猎物陈列如祭，古人视为“祭秋金之义”，象征肃杀与归本。
· 二候草木黄落
《礼记·月令》曰：“季秋之月，草木黄落。”
霜降后，树叶枯黄飘零，化为沃土，以待来年。层林尽染，是秋的谢幕曲。
· 三候蜇虫咸俯
《逸周书·时训解》：“霜降之日，蜇虫咸俯。”
蜂蝶隐迹，蛇熊入洞，虫豸垂头，万物蛰伏以养精待春。
三候之变，述尽自然的收敛与沉静。
三、霜降节气习俗
· 饮酒赏菊
《燕京岁时记》云：“霜降前后，士大夫设宴赏菊，谓之‘菊花会’。”
文人饮菊酒、赋菊诗，以延寿、以自省。
· 登高观红叶
《岁时百问》载：“霜降登高山，赏红叶，令人寿。”
京西香山、南京栖霞、长沙岳麓，霜后红叶正盛。
· 贴霜降贴、照田蚕
南方民俗，于门上贴红纸书“霜降”二字避邪；
蚕农燃火照田，祈蚕花丰收。
· 吃柿子
《帝京景物略》曰：“霜降食柿，不会流涕。”
此时柿子皮薄如纸、汁甜如蜜，滋阴润肺。
· 迎霜降嫁娶
古人以戌月属库，寓意“成事收功”，霜降前后宜嫁娶、纳采。
民间霜降习俗，皆源于顺时、应天、安生之道。
四、霜降养生之道
· 起居养阳：早卧早起
昼夜温差大，应护足暖颈；
睡前泡脚以艾叶、姜、花椒煎汤，可温通经脉。
· 饮食调养：平补温润
宜食芝麻、栗子、红枣、柿子、胡桃，
以润肺、养阴、护阳。
忌辛燥，慎食生冷。
· 情志调心：安宁静气
秋气肃杀，应收敛心神。
可抚琴、书法、抄经，以清心明志。
· 导引按跷
《陈希夷二十四气坐功图》载：
“丑寅时正坐，举两臂上托，左右各三五度，叩齿吐纳。”
主治风寒湿痹，养脊强腰。
· 艾灸调气
肺俞：宣降肺气，防风寒；
关元：温阳固本；
足三里：健脾补气。
秋收冬藏之交，养阳以御寒，养阴以安神。
五、文化意象：霜华满地，万物毕成
《孝经援神契》曰：“秋分后十五日，斗指戌，为霜降。”
《淮南子·天文训》记：“季秋三月，青女乃出，以降霜雪。”
青女为霜神，洒霜如絮，洗尽尘氛。
唐·元稹《咏廿四气诗》云：
“风卷清云尽，空天万里霜。
野豺先祭月，仙菊遇重阳。”
霜降，不仅是气候的转换，
更是生命节奏的一个“收”与“藏”。
一霜一夜秋声尽，
一柿一盏人心暖。
霜降，是“气肃而凝”的节点，是自然由盛转衰、由动入静的仪式。
当第一片霜落于枝头，不妨慢下脚步，煮一壶菊花酒，登高望远，看“霜叶红于二月花”。
在这万物归藏的时节，让心亦学自然——敛藏蓄势，静待春生。
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