身心之和 · Living in Balance
节气养生: 与自然同频的生活方式
节气养生的核心 节气，是太阳运行为人类划定的时间脉搏。二十四节气不仅是农业节令，更是一种生命的节奏。 在中医与道家思想中，人体与自然同源：“天有四时，地有五行，人应之以生。” 因此，节气养生的根本在于顺时而养，因势而调。 春三月，养肝养气； 夏三月，养心养神； 秋三月，养肺养收； 冬三月，养肾养藏。 春季养生：木旺生发 · 养肝舒畅 春为一年之始，阳气初升，宜生发而勿抑。 对应节气： 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨 养生要点 起居：早睡早起，舒展身体，多户外活动。 饮食：以清淡为主，多食青色食物，如菠菜、芹菜、韭菜、豆苗。 情志：春宜“放”，忌怒郁，多笑以养肝。 推荐食疗： 枸杞菊花茶、山药枣粥、香椿炒蛋。 春养肝，则夏不病。 夏季养生：火旺炎上 · 养心安神 夏主火，火通于心，宜清心养阴，防暑祛湿。 对应节气： 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑 养生要点 起居：晚睡早起，避烈日，午时小憩。 饮食：宜清淡，多饮汤水；忌油腻、辛辣。...
节气养生: 与自然同频的生活方式
节气养生的核心 节气，是太阳运行为人类划定的时间脉搏。二十四节气不仅是农业节令，更是一种生命的节奏。 在中医与道家思想中，人体与自然同源：“天有四时，地有五行，人应之以生。” 因此，节气养生的根本在于顺时而养，因势而调。 春三月，养肝养气； 夏三月，养心养神； 秋三月，养肺养收； 冬三月，养肾养藏。 春季养生：木旺生发 · 养肝舒畅 春为一年之始，阳气初升，宜生发而勿抑。 对应节气： 立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨 养生要点 起居：早睡早起，舒展身体，多户外活动。 饮食：以清淡为主，多食青色食物，如菠菜、芹菜、韭菜、豆苗。 情志：春宜“放”，忌怒郁，多笑以养肝。 推荐食疗： 枸杞菊花茶、山药枣粥、香椿炒蛋。 春养肝，则夏不病。 夏季养生：火旺炎上 · 养心安神 夏主火，火通于心，宜清心养阴，防暑祛湿。 对应节气： 立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑 养生要点 起居：晚睡早起，避烈日，午时小憩。 饮食：宜清淡，多饮汤水；忌油腻、辛辣。...
顺应四季五行，调和身心之道
天地有序，四时轮转。古人以“五行”观天地之化，以“四时”(四季)察阴阳之机。春属木、夏属火、长夏属土、秋属金、冬属水，五行之气贯穿岁月的每一个月。若能顺应节气流转、调和五行之性，则人心与天地共振，身心自安。 春·木气生发（农历正月、二月、三月） 春为岁首，东方青色，五行属木。木者，生也，条达舒展，象征生机与成长。 正月（寅月）：阳气始萌，万物欲动。宜早卧早起、舒展身体，以顺木之生发。 二月（卯月）：木气渐旺，如林木葱茏。适宜播种新计划，修身养性，行走郊外。 三月（辰月）：木极化土，春末湿气起。饮食宜清淡，防湿重，以平衡木土之交。 养生要点：调肝气、少怒多笑，多食青色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜。 夏·火气炎上（农历四月、五月、六月） 南方赤色，属火。火主明，主心。夏季阳气最盛，宜养心、静神。 四月（巳月）：火气初起，天地渐热。宜清心寡欲，养血润燥。 五月（午月）：火至极盛，阳炎于上。以心为主，防烦躁、安神宁志。 六月（未月）：火退土旺，湿热交蒸。饮食宜清补淡养，祛湿利脾。 养生要点：养心为主，避免情绪急躁。适食莲子、百合、绿豆汤。 长夏·土气居中（约农历六月末至七月初） 四季之交，皆归于土。土为中央，载万物之根。此时湿气重，饮食当节制，起居宜规律，以稳脾胃。 秋·金气收敛（农历七月、八月、九月） 西方白色，属金。金主肃杀、收敛，为收获与藏蓄之季。 七月（申月）：暑退凉生，金气初肃。宜早睡早起、戒怒养肺。 八月（酉月）：金气正旺，宜收心静气，慎起居。 九月（戌月）：金衰土旺，燥气渐重。多食润物，如梨、蜂蜜、百合。 养生要点：少食生冷，多食健脾食物如山药、薏仁、红枣。 冬·水气潜藏（农历十月、十一月、十二月） 北方黑色，属水。水主藏、主智，为生命休养之期。 十月（亥月）：阴极而阳生，宜温养肾阳，少劳多静。 十一月（子月）：寒气至盛，夜长日短。宜早卧晚起，闭藏精气。 十二月（丑月）：土气辅水，万物蛰伏。可温补固本，为来春生机做准备。 养生要点：补肾护阳，多食黑芝麻、核桃、山药、枸杞。 四时五行，顺势而生 春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾，天地有序，人生有节，顺应者，安。...
顺应四季五行，调和身心之道
天地有序，四时轮转。古人以“五行”观天地之化，以“四时”(四季)察阴阳之机。春属木、夏属火、长夏属土、秋属金、冬属水，五行之气贯穿岁月的每一个月。若能顺应节气流转、调和五行之性，则人心与天地共振，身心自安。 春·木气生发（农历正月、二月、三月） 春为岁首，东方青色，五行属木。木者，生也，条达舒展，象征生机与成长。 正月（寅月）：阳气始萌，万物欲动。宜早卧早起、舒展身体，以顺木之生发。 二月（卯月）：木气渐旺，如林木葱茏。适宜播种新计划，修身养性，行走郊外。 三月（辰月）：木极化土，春末湿气起。饮食宜清淡，防湿重，以平衡木土之交。 养生要点：调肝气、少怒多笑，多食青色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜。 夏·火气炎上（农历四月、五月、六月） 南方赤色，属火。火主明，主心。夏季阳气最盛，宜养心、静神。 四月（巳月）：火气初起，天地渐热。宜清心寡欲，养血润燥。 五月（午月）：火至极盛，阳炎于上。以心为主，防烦躁、安神宁志。 六月（未月）：火退土旺，湿热交蒸。饮食宜清补淡养，祛湿利脾。 养生要点：养心为主，避免情绪急躁。适食莲子、百合、绿豆汤。 长夏·土气居中（约农历六月末至七月初） 四季之交，皆归于土。土为中央，载万物之根。此时湿气重，饮食当节制，起居宜规律，以稳脾胃。 秋·金气收敛（农历七月、八月、九月） 西方白色，属金。金主肃杀、收敛，为收获与藏蓄之季。 七月（申月）：暑退凉生，金气初肃。宜早睡早起、戒怒养肺。 八月（酉月）：金气正旺，宜收心静气，慎起居。 九月（戌月）：金衰土旺，燥气渐重。多食润物，如梨、蜂蜜、百合。 养生要点：少食生冷，多食健脾食物如山药、薏仁、红枣。 冬·水气潜藏（农历十月、十一月、十二月） 北方黑色，属水。水主藏、主智，为生命休养之期。 十月（亥月）：阴极而阳生，宜温养肾阳，少劳多静。 十一月（子月）：寒气至盛，夜长日短。宜早卧晚起，闭藏精气。 十二月（丑月）：土气辅水，万物蛰伏。可温补固本，为来春生机做准备。 养生要点：补肾护阳，多食黑芝麻、核桃、山药、枸杞。 四时五行，顺势而生 春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾，天地有序，人生有节，顺应者，安。...